התחילו עכשיו

מאמנת כושר אישית הדר מנדלבאום 

ליצירת קשר לאימון אישי

אימון בקבוצה קטנה
hadardude@gmail.com

טלפון: 054-5882401

  • Facebook Social Icon

הסוד לשמירה על אורח חיים בריא

כולם מדברים על אורח חיים בריא.

לאכול אוכל בריא, להתאמן באופן קבוע.

וגם חשוב- לישון טוב.

 

איך עושים את זה?

איך שומרים על זה לאורך זמן?

שאלת מיליון הדולר.

ובכן התשובה לשמחתנו די פשוטה.

כמו כל הדברים שחשובים לנו שיקרו:

פגישה עסקית, זמן עם משפחה, פגישה עם חברות,

אנחנו קובעות מראש. מתכננות קדימה, במידה וזה באמת חשוב לנו שיתקיימו.

אותו הדבר עם תזונה.

הדרך ארוכה--->>>>>>

 

טיפ מס' 1:

#תיכנון קדימה:

כשהתזונה חשובה לנו ואנחנו רוצות לאכול נכון יותר, בריא יותר, מזין יותר.

אנחנו חייבות לתכנן אותה.

 

 איך עושים את זה? תבדקו מה עובד לכן יותר,

לי לדוגמא עוזר לתכנן בתחילת השבוע, מה אני מבשלת ומתכננת לאכול במשך השבוע.

בעבר היה לי נוח לתכנן בבוקר של אותו יום.

תזכרו: "הנכשל לתכנן- מתכנן להיכשל"

כשלא מתכננים, קורים הדברים הבאים: אוכלים במסעדות, אוכלים ג'אנק ופאסט פוד, מנשנשים "שטויות"...

 

אבל אם תכינו מראש: את התבשיל הבריא לאכול בצהריים,

את קופסת הירקות/פירות לקחת לעבודה,

תראו שתצליחו יותר. שהסיכויים לעמוד באורח חיים בריא לאורך זמן, יגדלו.

 

יהיה לכם קל יותר לעמוד בפיתויים וכשתרגישו את השינוי, את האפקט של תזונה נכונה

על הגוף, החשק והמוטיבציה להמשיך ולשמור יגדלו.

 

טיפ מס' 2:

# מה שאנחנו נכניס הביתה, זה מה שאנחנו נאכל.

אם אתם באמת רוצים להימנע, מהחטיפים, המתוקים, המלוחים. פשוט לא להכניס הביתה. הרבה יותר קל לשמור על אורח חיים בריא, אם זאת המציאות הנתונה במטבח. אם לא צריך להתאפק ולהחזיק את עצמינו.

גם לכם המשפט : אבל הילדים... עובר בראש? תחשבו שוב, האם הילדים שלכם באמת צריכים את זה?

הגוף שלנו זקוק לירקות, למים, לסיבים תזונתיים, ויטמינים.

 

 אומנם אנחנו רוצות לאכול המון סוכרים פחמימות וכל הדברים המשמינים הללו.

אבל בסופו של דבר אנחנו רוצות להיראות ולהרגיש טוב- ואת זה משיגים מתזונה נכונה,

וספורט כמובן :)

כשאוכלים בריא מרגישים מבפנים הרבה יותר טוב.

 

אבל אפשרית! ->>>

 

 לקביעת פגישה לבניית תוכנית אימונים וליווי תזונתי

לחצו כאן: http://bit.ly/2r5XBcx

Share on Facebook
Share on Twitter
Please reload

Please reload

כדאי לקרוא...